Бывало такое, что ты снова оказываешься в той же самой истории? Другой человек, другой город, другая работа, а сюжет знаком до последней реплики. Опять не услышали, опять всё тащить на себе, опять «ну почему это происходит именно со мной». И ночью рука сама набирает в поиске: как выйти из роли жертвы?
Давай сразу договоримся: в этой роли нет ничего постыдного. Она не диагноз и не приговор. Это костюм, и когда-то он нам очень пригодился.
Костюм, который забыли снять
Представь школьный спектакль. В третьем классе тебе дали роль зайчика. Ты старалась, надела уши, тебя похвалили. Спектакль давно закончился, зал разошёлся, но никто не сказал: «Уши можно снять». И ты пошла по жизни дальше, в ушах. На работу, на свидания, на родительские собрания.
А представь, что вокруг люди вежливые и подыгрывают. Зайчика же положено жалеть, или опекать, или строго отчитывать за то, что он снова прыгнул не туда. Так рядом с нами появляются и «спасатели», и «тираны», и всё это вместе называется «мне вечно попадаются не те». Игра идёт, а режиссёра в зале нет.
Из чего шьётся персонаж
Сначала про то, где он живёт. В теле: ком в груди, опущенные плечи, голос, который сам становится тише, когда нужно сказать «мне это не подходит». В привычках: «ладно, я сама», «да нормально всё», «не буду никого напрягать». Мы часто принимаем это за свой характер. А это костюм, к которому привыкли.
Персонаж не берётся из воздуха. Его шьют из лоскутов:
- пережитый опыт, после которого мы сделали вывод о себе («лучше не высовываться»);
- чужие слова, сказанные когда-то мимоходом («ты же старшая», «не обременяй»);
- история рода: как жили мамы и бабушки, что им было можно и нельзя;
- образы родителей. Не сами родители, а то, какими мы их увидели и запомнили.
У персонажа есть прошлое, на которое он опирается, как на справку с печатью: «я это уже проходила, значит, будет так же». Есть чувство, в котором он застрял: обида, беспомощность, одиночество. Есть привычки: как он сидит, как говорит, что делает (терпит, ждёт, что догадаются) и чего не делает никогда (не просит, не говорит «нет»).
И есть результат, в который он свято верит: «всё равно не получится», «меня опять не выберут». Заметь, как ловко это устроено. Он верит в результат и поэтому ведёт себя так, что результат сбывается. Круг замкнулся, и злодеев в нём нет.
Что он охраняет
Любая роль за что-то держится. У жертвы своя выгода, и она бывает очень тихой. Не нужно отвечать за исход. Не нужно рисковать. Можно ждать, что придёт кто-то сильнее и всё решит. А если уши снять, придётся выдерживать свободу, ответственность и, возможно, злость, которую так долго держали внутри.
Так что персонаж не враг. Он охранник, который стоит на посту с тех времён, когда без него было совсем страшно. Можно даже сказать ему мысленно спасибо за службу. Он ведь правда старался уберечь тебя, как умел.
И тогда вопрос звучит мягче: чего я боюсь, если эта роль уйдёт? Какая ответственность ляжет на меня, какое чувство придётся выдержать?
Шаг в сторону
А теперь самое интересное. Попробуй на минуту отойти и посмотреть на персонажа со стороны, как на актрису со сцены из третьего ряда. Вот она сжалась. Вот замолчала. Вот ждёт.
А представь, что ты смотришь так на подругу, которая в сотый раз играет ту же сцену. Ты же не злишься на неё. Тебе её жалко и немного смешно, по-доброму. А представь, что точно так можно посмотреть на себя.
И тут возникает вопрос: кто наблюдает за персонажем? Тот, кто заметил, не может быть самим персонажем, иначе кто бы замечал? Где в теле ощущается этот наблюдатель? Многие говорят, что в нём чуть больше воздуха и тишины, как будто кто-то открыл форточку. Но у каждой свой ответ, и верный тот, который твой.
Отпускать в этой работе нужно не ситуацию. Ситуацию не отпустить и не переписать: было и было. Мы отпускаем себя-в-роли. Пока застрявшая часть жива, она, как заядлая театралка, будет находить новые декорации и новых партнёров по сцене. Меняется город, реплики те же. Когда застрявшая часть увидена и прожита, привычный сюжет может перестать её звать. Обещать здесь нечего, но так бывает.
И если за ролью стоит тяжёлое состояние, которое долго не отпускает, пожалуйста, обратись к врачу или психотерапевту. Мой разговор о другом и лечение не заменяет.
Проверь себя
Возьми пять минут, бумагу или заметки в телефоне. Не придумывай и не старайся написать красиво. Просто опиши персонажа так, как увидела бы его в окне дома напротив, с любопытством и без оценок:
- Какое чувство в нём живёт чаще всего?
- Какая у него поза? Как он стоит или сидит, куда смотрит, где у него плечи?
- Какие у него цвета?
- Что он делает в отношениях, в работе, с деньгами? И чего не делает никогда?
- Во что он верит про результат?
- А кто сейчас на него смотрит, и как это ощущается в теле?
Если хочется пройти это не одной, я рядом: записаться можно здесь.
А ты помнишь, в какой день тебе выдали первый костюм, и что ты тогда почувствовала?
